Quelle est la durée de vie des chaussures ? The Ultimate Guide to Visible Wear & Whether You Need A New Pair

Il est toujours difficile de se séparer d’une paire de baskets prisée, même si elle est dégradée au point d’être inutilisable.

Cependant, vous devez vous débarrasser de vos vieilles chaussures si vous voulez maintenir une santé optimale de vos pieds. Des chaussures usées peuvent en être la cause :

• Fasciite plantaire
• Mal de dos
• Tendinite
• Ampoules
• Brûlures par friction
• Fractures de stress
• Fractures du tibia

Si vous ne saviez pas que des chaussures dont la date de péremption est dépassée pouvaient causer de tels problèmes, vous n’êtes pas le seul.

Trop peu de gens sont conscients des effets néfastes que des chaussures de sport usées peuvent avoir sur vos pieds, votre corps et vos performances de course.

Quelle est la durée de vie des chaussures ?

Pour une personne moyenne, les chaussures de tennis durent entre 8 et 12 mois, soit environ 200 à 400 kilomètres de course ou de marche. Bien entendu, d’autres facteurs influencent la durée de vie des chaussures, comme la qualité des matériaux qui les composent et la qualité de l’entretien que vous leur apportez.

Restez dans les parages pour découvrir les principaux signes indiquant qu’il est temps de remplacer vos chaussures et les moyens d’allonger leur durée de vie.

Quelle section voulez-vous lire en premier ?

• Quelle est la durée de vie des chaussures de tous les jours ?
• 5 facteurs qui raccourcissent ou allongent la durée de vie des chaussures
• 7 signes indiquant qu’il est temps de jeter vos chaussures de marche
• Comment faire durer les chaussures plus longtemps ?

Quelle est la durée de vie des chaussures de tous les jours ?

Idéalement, une paire de chaussures de qualité devrait vous durer au moins un an, voire plus si vous l’entretenez correctement et si vous suivez les meilleures pratiques.

Deux autres facteurs déterminent la durée de vie des chaussures :

1. la fréquence à laquelle vous courez
2. la difficulté que vous avez à vous tenir debout.

Si vous faites du jogging six fois par semaine et que vous vous donnez à fond, vos chaussures s’useront beaucoup plus vite que si vous couriez deux fois par semaine.

Il est important de noter que chaque paire de chaussures est différente et qu’il ne faut donc pas s’attendre à ce que toutes les chaussures durent jusqu’à 12 mois.

C’est pourquoi vous devez inspecter régulièrement vos chaussures décontractées pour détecter toute trace d’usure. C’est la meilleure façon d’éviter d’abîmer vos pieds en courant ou en marchant avec des chaussures usées ou dont la structure est compromise.

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5 facteurs qui raccourcissent ou allongent la durée de vie des chaussures

Maintenant que vous savez combien de temps une paire de chaussures devrait durer en moyenne, il est temps d’apprendre quels sont les facteurs qui affectent le plus leur durée de vie. Chaque facteur de cette liste peut favoriser ou entraver la durée de vie de votre chaussure, en fonction de la façon dont vous l’abordez.

1. Les types de surfaces sur lesquelles vous courez ou marchez

Lorsque vous partez courir le matin, faites-vous votre jogging sur un sentier pavé ou sur un terrain accidenté ? Si c’est le cas, vous ne rendez pas service à vos chaussures de sport.

En effet, si vous courez sur des sentiers non pavés, vos chaussures s’useront beaucoup plus vite que si vous vous en teniez à des sentiers pavés.

Le sol nu est irrégulier et présente de nombreux creux, collines et fossés, ce qui n’est pas bon pour vos pieds et use la semelle de vos chaussures. En particulier, le sol est dur pour les semelles extérieures de vos chaussures. Les chaussures de course sont souvent dotées de semelles extérieures complexes qui offrent un soutien adéquat pour le jogging.

Lorsque ces schémas s’usent, il devient plus difficile de se stabiliser pendant la course. Cela augmente non seulement les risques de blessures et de douleurs aux pieds, mais cela a également un impact négatif sur vos performances en course à pied.

Par conséquent, si vous souhaitez prolonger la durée de vie de vos chaussures, restez sur les tapis roulants, les trottoirs et les sentiers pavés.

2. Votre style/intensité de course ou de marche

Toutes les personnes n’avancent pas au même rythme et n’utilisent pas la même technique. Plus vous êtes intense dans vos coups de pied, plus vous userez rapidement vos chaussures.

Les coureurs/marcheurs occasionnels ont tendance à avoir une foulée moins intense, mais ils pratiquent une mauvaise technique. Les sprinters savent qu’il faut privilégier la frappe avant-pied, ce qui signifie que les semelles n’entrent en contact avec le sol que pendant un court laps de temps. Cependant, les sprinters ont également tendance à avoir une foulée plus intense.

La meilleure façon d’allonger la durée de vie de vos chaussures est donc de courir ou de marcher avec une foulée détendue tout en sprintant avec une attaque de l’avant-pied .

Une foulée de faible intensité contribuera à préserver l’intégrité structurelle de vos chaussures, tandis que l’attaque de l’avant-pied préservera les semelles extérieures plus longtemps.

3. Votre construction personnelle

Si vous êtes plus grand ou plus lourd, vous userez généralement vos chaussures plus rapidement qu’une personne plus petite et plus mince. Tout dépend de la force que vous exercez sur vos chaussures lorsque vous marchez ou courez.

Plus vous pesez, plus la pression exercée sur vos chaussures est importante, ce qui les affaiblit et réduit leur durée de vie.

En fait, la pression transférée dans vos chaussures est égale à 3 ou 4 fois le poids de votre corps . Ainsi, si vous mesurez 6’2 et pesez 200 livres, vous exercez jusqu’à 800 livres de pression à chaque pas .

4. Votre routine d’entretien : Nettoyage des chaussures, remplacement des lacets ?

Vous arrive-t-il de nettoyer vos chaussures ou changer les lacets ? Si ce n’est pas le cas, vos chaussures ne dureront pas aussi longtemps qu’elles le pourraient. Un bon entretien permet de préserver l’aspect et le toucher des chaussures ainsi que leur intégrité structurelle.

Le spray imperméabilisant est également indispensable si vos chaussures sont régulièrement mouillées ou si vous vous attendez à ce qu’elles le soient.

En effet, l’humidité excessive présente des dangers pour vos chaussures et vos pieds. Si vous restez dans des chaussures mouillées toute la journée, vous risquez de développer un pied d’athlète (également appelé pied de tranchée), une affection fongique douloureuse qui peut entraîner une infection plus grave.

L’eau fait également des ravages sur l’intégrité de vos chaussures. C’est pourquoi vous devez faire de votre mieux pour garder vos chaussures sèches ou utiliser un spray imperméable.

Le nettoyage régulier de vos chaussures permet également de préserver leur aspect et leur intégrité.

5. Stockage approprié

La façon dont vous rangez vos chaussures fait également une grande différence dans leur durée de vie. La dernière chose à faire est d’entreposer vos chaussures à l’extérieur ou dans votre garage, car les conditions ambiantes difficiles useront vos chaussures.

Ce n’est pas non plus une bonne idée de les laisser en liberté dans la maison. Non seulement c’est mauvais pour vos chaussures, mais c’est aussi un risque notoire de trébuchement.

Vous devriez plutôt ranger vos chaussures dans une boîte ou un sac de protection dans un placard. Cependant, vous ne devez jamais ranger vos chaussures si elles sont mouillées. Laissez-les d’abord sécher pendant une journée, puis remettez-les en stock.

De bonnes habitudes de rangement vous aideront à prolonger la durée de vie de vos chaussures, alors n’oubliez pas de les ranger à la fin de la journée.

7 signes indiquant qu’il est temps de jeter vos chaussures de marche

Bien qu’une paire de chaussures de haute qualité doive durer au moins 12 mois, il est préférable de ne pas se fier à ce fait. Comme on dit, votre kilométrage peut varier.

Au lieu de cela, vous devez rester attentif à quelques signes clés qui vous indiqueront que vos chaussures ont fait leur temps.

À quoi devez-vous faire attention ?

Nous avons dressé une liste des 7 principaux signes indiquant que vos chaussures doivent partir à la retraite dans le magasin de chaussures géant qui se trouve dans le ciel.

1. Un manque notable de soutien (planéité)

Chaque paire de chaussures a besoin d’un amorti adéquat pour soutenir vos pieds. Dans l’anatomie d’une chaussure, c’est la semelle intermédiaire qui fournit la majeure partie de l’amorti.

En vieillissant, la semelle intermédiaire de votre chaussure s’use naturellement. Une fois qu’il devient plat, il ne soutient plus vos pieds et vous devez changer de chaussures.

Vous pouvez vous en rendre compte en constatant que vos chaussures sont essentiellement plates. Si vous avez l’impression de vous tenir sur un sol nu sans aucun support entre votre pied et la surface, c’est que votre semelle intercalaire est complètement usée.

Pour vérifier vos semelles intermédiaires, retournez vos chaussures et appuyez sur le milieu. Est-il mou ou dur ? Si c’est le cas, il est temps de faire un tour au magasin de chaussures.

2. Maux et douleurs peu fréquents

Avez-vous commencé à ressentir de nouvelles douleurs à chaque fois que vous faites du jogging ou que vous vous promenez ? C’est le signe que vos chaussures sont usées et qu’elles doivent être remplacées, surtout s’il s’agit de douleurs que vous n’avez pas l’habitude de ressentir.

Les douleurs dues à l’usure des chaussures peuvent se manifester à différents endroits, et pas seulement au niveau des pieds. Vous devez faire attention si vous commencez à ressentir des douleurs inhabituelles dans votre :

• Chevilles
• Veaux
• Genoux
• Douleur au talon
• Bas et haut du dos

Comme vous pouvez le constater, les vieilles chaussures peuvent causer des douleurs dans tout le corps – c’est pourquoi il est essentiel pour votre santé de les remplacer.

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3. Froissement de la chaussure

Qui d’entre nous n’a pas une vieille paire de chaussures avec des plis excessifs autour des orteils ? Pourtant, la meilleure chose à faire est de jeter ces chaussures, surtout pour le bien de vos pieds.

Les plis sont le signe que la structure de vos chaussures cède, ce qui peut entraîner le glissement de vos pieds à l’intérieur. Cela peut entraîner des brûlures par frottement, des ampoules et d’autres problèmes de pied que vous ne souhaitez pas.

Par conséquent, si vos chaussures présentent des plis prononcés qui les déforment, vous devez vous en débarrasser.

4. Vous ne fonctionnez pas de la même manière

Vous remarquez qu’il vous est plus difficile de faire vos kilomètres habituels ou que vous ne pouvez plus marcher aussi loin qu’avant ? Il est fort probable que le problème vienne de vos anciennes chaussures.

En particulier, vos semelles extérieures sont probablement usées, ce qui rend votre stabilisation plus difficile. Essayez de courir avec une nouvelle paire de chaussures et voyez si vos temps s’améliorent.

5. Usure excessive

Certes, garder la même paire de baskets pendant 11 ans peut vous faire économiser de l’argent, mais à quel prix ? Si vous pouvez voir jusqu’à vos chaussettes lorsque vous portez vos chaussures, il est temps de laisser tomber.

Vérifiez que les semelles extérieures, les semelles intermédiaires et les lacets ne sont pas troués, usés ou décolorés.

Si vous sentez que vos orteils glissent, c’est le signe que votre boîte à orteils est déchirée.

En règle générale, il est temps d’investir dans une paire de rechange dès que l’usure devient visible.

6. Compression de la semelle intermédiaire

Comme indiqué précédemment, la semelle intermédiaire est responsable de l’amorti et du soutien du talon de votre chaussure. Il absorbe également les chocs lors de vos activités.

Il y a deux façons de savoir si vos semelles intermédiaires sont usées.

1. Si elles sont plates et rigides, c’est le signe que les semelles intérieures sont pratiquement inexistantes.
2. Une autre façon de le savoir est de regarder le dessous de votre chaussure. Remarquez-vous des plis sur les côtés et au niveau du talon ? Il s’agit d’un effet secondaire de vos semelles intérieures fortement comprimées, ce qui signifie qu’il est temps de vous débarrasser de ces chaussures.

7. Vérifiez la rigidité

Chaque paire de chaussures a une rigidité en torsion, ce qui signifie que tout en étant flexibles, elles sont robustes et ne fléchiront qu’avec le mouvement de votre pied, et non pas contre lui .

Essayez de les tordre et de les plier avec vos mains pour vérifier si vos chaussures ont encore une bonne rigidité en torsion. S’ils se tordent dans tous les sens, il n’y a plus de rigidité. Ils peuvent être utilisés s’ils sont encore un peu fermes.

Comment faire durer les chaussures plus longtemps ?

Quelle est la durée de vie des chaussures ?

À présent, vous avez probablement une meilleure idée de la durée de vie d’une chaussure et des facteurs qui en accélèrent l’usure. Vous savez également quels sont les signes qui vous indiquent que vous devez remplacer vos chaussures.

Pour en savoir plus, consultez notre article sur la façon de faire durer les chaussures plus longtemps.

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En effet, nous utilisons du cuir, de la corde et d’autres matériaux de qualité supérieure pour fabriquer nos lacets, ce qui leur permet de durer trois fois plus longtemps que les autres marques. Vos chaussures garderont l’aspect du neuf, alors n’attendez pas pour en commander une paire dès aujourd’hui.