¿Cuánto duran los zapatos? La guía definitiva sobre el desgaste visible y si necesitas un par nuevo

Siempre es un reto desprenderse de un par de zapatillas preciadas, aunque estén degradadas hasta el punto de ser inutilizables.

Sin embargo, deshacerte de los zapatos viejos es necesario si quieres mantener una salud óptima de los pies. Los zapatos desgastados pueden causar:

• Fascitis plantar
• Dolor de espalda
• Tendinitis
• Ampollas
• Quemaduras por fricción
• Fracturas por estrés
• Espinillas

Si no tenías ni idea de que unos zapatos caducados pudieran causar tales problemas, no eres el único.

Muy poca gente es consciente de los efectos adversos que unas zapatillas desgastadas pueden tener en tus pies, en tu cuerpo y en tu rendimiento al correr.

¿Cuánto duran los zapatos?

Para una persona normal, las zapatillas de tenis duran entre 8 y 12 meses, o entre 200 y 400 kilómetros corriendo o caminando. Por supuesto, hay otros factores que afectan a la vida útil de los zapatos, como la calidad de los materiales del calzado y la calidad del mantenimiento que les das.

Quédate para conocer las señales clave de que ha llegado el momento de sustituir tus zapatos y las formas de alargar su vida útil.

¿Qué sección quieres leer primero?

• ¿Cuánto deben durar los zapatos de diario?
• 5 factores que acortan o alargan la vida útil de los zapatos
• 7 señales de que es hora de tirar las zapatillas de andar por casa
• ¿Cómo hacer que los zapatos duren más?

¿Cuánto deben durar los zapatos de diario?

Idealmente, un par de zapatos de calidad debería durarte al menos un año o incluso más si los mantienes adecuadamente y sigues las mejores prácticas.

Otros dos factores que determinan la vida útil del calzado son:

1. con qué frecuencia corres
2. lo duro que eres con los pies.

Si haces footing seis veces a la semana y realmente lo das todo, tus zapatillas se desgastarán mucho más rápido que si corrieras casualmente dos veces a la semana.

Es importante tener en cuenta que cada par de zapatos es diferente, por lo que no debes suponer que cada zapato durará hasta 12 meses.

Por eso debes inspeccionar regularmente tu calzado informal en busca de desgaste revelador. Es la mejor manera de evitar dañarte los pies corriendo o caminando con un calzado desgastado o estructuralmente defectuoso.

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5 factores que acortan o alargan la vida útil de los zapatos

Ahora que sabes cuánto deberían durar de media unos zapatos, es hora de saber qué factores afectarán más a su vida útil. Cada uno de los factores de esta lista puede ayudar o dificultar la vida útil de tu calzado, dependiendo de cómo los afrontes.

1. Los tipos de superficies sobre las que corres/caminas

Cuando sales a correr por las mañanas, ¿lo haces por un sendero asfaltado, o lo haces fuera del asfalto? Si la respuesta es esta última, no le estás haciendo ningún favor a tu calzado deportivo.

Eso se debe a que correr por senderos sin asfaltar desgastará tus zapatillas mucho más rápido que si te ciñes a los asfaltados.

El suelo desnudo es irregular y tiene muchas hondonadas, colinas y chuletas, que no son buenas para tus pies y desgastan las suelas de tus zapatos. En particular, el suelo es duro para las suelas de tus zapatillas. Las zapatillas de correr suelen tener patrones intrincados en la suela que proporcionan un apoyo adecuado para correr.

Una vez que estos patrones se desgastan, se hace más difícil estabilizarte mientras corres. Esto no sólo aumenta tus probabilidades de sufrir lesiones y dolor de pies, sino que también afectará negativamente a tu rendimiento al correr.

Así que si quieres alargar la vida de tus zapatillas, limítate a las cintas de correr, las aceras y los senderos pavimentados.

2. Tu estilo/intensidad de correr o andar

No todas las personas van al mismo ritmo, ni utilizan la misma técnica. Cuanto más intenso seas con tus golpes de pie, más rápido desgastarás tus zapatillas.

Los corredores/andantes ocasionales suelen tener una zancada menos intensa, pero practican una técnica deficiente. Los velocistas saben que deben realizar un golpe con el antepié, lo que significa que las suelas sólo entran en contacto con el suelo durante un breve periodo de tiempo. Sin embargo, los velocistas también suelen tener una zancada más intensa.

Así que la mejor forma de alargar la vida útil de tus zapatillas es correr o andar con una zancada relajada mientras esprintas con un golpe de antepié.

Una zancada de baja intensidad ayudará a mantener la integridad estructural de tus zapatillas, mientras que el golpeo con el antepié preservará la suela durante más tiempo.

3. Tu construcción personal

Si eres más alto/pesado, normalmente desgastarás tus zapatillas más rápido que alguien más pequeño y delgado. Todo depende de la fuerza que ejerzas sobre tus zapatillas al andar o correr.

Cuanto más pesas, más presión se ejerce sobre tus zapatos, debilitándolos y acortando su vida útil.

De hecho, la cantidad de presión que se transfiere a tus zapatos equivale a entre 3 y 4 veces tu peso corporal. Por tanto, si mides 1,90 m y pesas 90 kg, estás ejerciendo hasta 800 kg de presión con cada paso.

4. Tu rutina de mantenimiento: ¿Limpiar los zapatos, cambiar los cordones?

¿Alguna vez te limpias los zapatos o cambias los cordones? Si no lo haces, tus zapatos no durarán tanto como podrían. Un mantenimiento adecuado contribuye en gran medida a conservar el aspecto y el tacto de los zapatos, así como su integridad estructural.

Además, el spray impermeabilizante es imprescindible si tus zapatos se mojan con regularidad o esperas que se mojen.

Esto se debe a que la humedad excesiva presenta peligros para tus zapatos y tus pies. Si te pasas el día con el calzado mojado, corres el riesgo de desarrollar pie de atleta (también llamado pie de trinchera), una afección fúngica que es dolorosa y puede provocar una infección más grave.

El agua también causará estragos en la integridad de tu calzado. Por eso debes hacer todo lo posible por mantener tus zapatos secos o utilizar un spray impermeable.

Limpiar tus zapatos con regularidad también ayudará a mantener su aspecto e integridad.

5. Almacenamiento adecuado

La forma en que guardas tus zapatos también influye mucho en su vida útil. Lo último que quieres hacer es guardar tus zapatos en el exterior o en el garaje, ya que las duras condiciones ambientales desgastarán tus zapatos.

Tampoco es buena idea llevarlos sueltos por la casa. No sólo es malo para tus zapatos, sino que también supone un riesgo de tropiezo.

En su lugar, debes guardar tus zapatos en una caja o bolsa protectora en un armario. Sin embargo, nunca debes guardar tus zapatos si están mojados. Primero deja que se sequen durante un día, y luego vuelve a guardarlos.

Unos hábitos de almacenamiento adecuados te ayudarán a alargar la vida de tus zapatos, así que no olvides guardarlos al final del día.

7 señales de que es hora de tirar las zapatillas de andar por casa

Aunque un par de zapatos de alta calidad debería durar al menos 12 meses, es mejor no fiarse de este dato. Como se suele decir, tu kilometraje puede variar.

En su lugar, debes estar atento a algunos signos clave que te harán saber que tus zapatos han seguido su curso.

¿Qué debes tener en cuenta?

Hemos preparado una lista de las 7 señales principales de que tu calzado necesita retirarse a la zapatería gigante del cielo.

1. Una notable falta de apoyo (planitud)

Todo par de zapatos necesita una amortiguación adecuada para apoyar los pies. En la anatomía de un zapato, la entresuela es la que proporciona la mayor parte de esta amortiguación.

A medida que envejecen, la entresuela de tus zapatillas se desgasta de forma natural. Cuando se desgasta, ya no sujeta tus pies y tienes que cambiar de calzado.

Puedes saber cuándo ocurre esto porque tus zapatos se sentirán principalmente planos. Si tienes la sensación de estar pisando suelo desnudo sin ningún apoyo entre el pie y la superficie, la entresuela se ha desgastado por completo.

Para comprobar la entresuela, dale la vuelta al calzado y presiona en el centro. ¿Se siente blanda o dura? Si es esto último, es hora de ir a la zapatería.

2. Dolores y molestias poco frecuentes

¿Has empezado a notar nuevos dolores cada vez que sales a correr o a caminar? Eso es señal de que tu calzado está desgastado y necesitas cambiarlo, sobre todo cuando son dolores que normalmente no experimentas.

El dolor provocado por unos zapatos desgastados puede manifestarse también en algunas zonas distintas, no sólo en los pies. Deberías tomar nota si empiezas a experimentar dolores poco comunes en tus:

• Tobillos
• Terneros
• Rodillas
• Dolor en el talón
• Parte inferior y superior de la espalda

Como puedes ver, los zapatos viejos pueden causar dolor en todo el cuerpo, por lo que sustituirlos es esencial para tu salud.

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3. Arrugas en el calzado

¿Quién de nosotros no tiene un par de zapatos viejos con pliegues excesivos alrededor de los dedos? Sin embargo, lo mejor es deshacerse de estos zapatos, sobre todo por el bien de tus pies.

Las arrugas son un signo de que la estructura de tu calzado está cediendo, lo que puede hacer que tus pies se deslicen por su interior. Eso puede causar quemaduras por fricción, ampollas y otros problemas en los pies que no quieres.

Así que si tus zapatos tienen pliegues pronunciados que hacen que se deformen, tienes que deshacerte de ellos.

4. No corres igual

¿Notas que te cuesta más hacer los kilómetros que sueles hacer o que no puedes andar tanto como antes? Pues es muy probable que el problema esté en tus zapatillas viejas.

En particular, es probable que tus suelas estén desgastadas, lo que dificulta tu estabilidad. Prueba a correr con un par de zapatillas nuevas y comprueba si tus tiempos mejoran.

5. Desgaste excesivo

Claro, mantener el mismo par de zapatillas durante 11 años puede ahorrarte algo de dinero, pero ¿a qué precio? Si puedes ver a través de tus calcetines mientras llevas puestas las zapatillas, es hora de dejarlas.

Comprueba si la suela, la entresuela y los cordones tienen agujeros, están desgastados o decolorados.

Si notas que los dedos de los pies resbalan, es señal de que la puntera se ha desgarrado.

Como regla general, es hora de invertir en un par de repuesto siempre que el desgaste sea visible.

6. Compresión de la entresuela

Como ya hemos dicho, la entresuela es responsable de la amortiguación y el apoyo del talón de tu zapatilla. También absorbe los impactos durante tus actividades.

Hay dos formas de saber si tienes la entresuela desgastada.

1. Si se sienten planos y rígidos, es señal de que la entresuela es casi inexistente.
2. Otra forma de saberlo es mirando la suela del zapato. ¿Notas pliegues alrededor de los laterales y el talón? Eso es un efecto secundario de tus entresuelas muy comprimidas, lo que significa que ha llegado el momento de deshacerte de los zapatos.

7. Comprueba la rigidez

Cada par de zapatillas tiene rigidez de torsión, lo que significa que, aunque son flexibles, son resistentes y sólo se flexionarán con el movimiento de tu pie, no contra él.

Prueba a retorcerlas y doblarlas con las manos para comprobar si tus zapatillas siguen teniendo rigidez torsional. Si se retuercen en todos los sentidos, ya no tienen rigidez. Si aún tienen un poco de firmeza, están bien.

¿Cómo hacer que los zapatos duren más?

¿Cuánto duran los zapatos?

A estas alturas, probablemente ya sepas cuánto suelen durar los zapatos y qué factores hacen que se desgasten antes. También sabes qué señales debes buscar para saber que necesitas cambiar tus zapatos.

Para saber más, consulta nuestro artículo sobre cómo hacer que los zapatos duren más.

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